[Lory]

Non è difficile, bisogna prenderci solo un po'la mano, i numeri ti dicono già quante volte in una settimana devi mangiare un dato alimento. A parte la frutta sempre 3 al giorno e la verdura 2 al giorno, io faccio che segnare volta per volta cosa preparo dal lunedì e poi verso il fine settimana "aggiusto il tiro" aggiungendo più o meno quello che manca, ma senza essere troppo fiscale però. Es se a pranzo fai pasta al pomodoro, fettina di pollo, spinaci e una mela, togli da quell'elenco una porzione di pasta, una di carne, una di verdura e una di frutta e vai avanti così, man mano che procede la settimana vedi le "porzioni" che ti mancano (es di uova e allora fai che so una frittata). Poi quando ci prendi la mano ti verrà più spontaneo.