16-05-2013, 02:29 14
La mia piramide su cui cerco di fare la dieta è leggermante diversa, l'ho presa da un libro di alimentazione...come porzioni a settimana ho:
latte/yogurth 14,
formaggio 4,
pane 16,
pasta/riso 8,
dolci da forno7,
patate 2,
carne 5,
salumi3,
pesce 2,
uova 2,
legumi 2,
ortaggi/insalata 14,
frutta/succhi 21,
olio evo 20.
Poi una porzione mi dice anche quanti grammi devono essere per bambino e per adulto ma non mi vado a infognare tanto...
Rispetto alla tua prevede molta più carne e meno legumi ma magari considera porzioni più piccole della prima e maggiori della seconda, come ho detto non mi infogno a calcolare quanti grammi pesa una fettina...io mi trovo bene perché con questi numeri si riesce a coprire tutta la settimana: cioè sommando carne, pesce, uova e legumi ottengo 14 cioé il numero di pasti in una settimana. Poi ho le 4porzioni di formaggio da giostrare come secondo se uso i legumi o il pesce nel primo, i conti mi tornano abbastanza!
latte/yogurth 14,
formaggio 4,
pane 16,
pasta/riso 8,
dolci da forno7,
patate 2,
carne 5,
salumi3,
pesce 2,
uova 2,
legumi 2,
ortaggi/insalata 14,
frutta/succhi 21,
olio evo 20.
Poi una porzione mi dice anche quanti grammi devono essere per bambino e per adulto ma non mi vado a infognare tanto...
Rispetto alla tua prevede molta più carne e meno legumi ma magari considera porzioni più piccole della prima e maggiori della seconda, come ho detto non mi infogno a calcolare quanti grammi pesa una fettina...io mi trovo bene perché con questi numeri si riesce a coprire tutta la settimana: cioè sommando carne, pesce, uova e legumi ottengo 14 cioé il numero di pasti in una settimana. Poi ho le 4porzioni di formaggio da giostrare come secondo se uso i legumi o il pesce nel primo, i conti mi tornano abbastanza!
![[Immagine: lamlamard20120926_-6_Eleonora.png]](http://tickers.baby-gaga.com/t/lamlamard20120926_-6_Eleonora.png)