[Maryluisette]

Voglio postare la nostra settimana tipo x avere consigli, così da evitare di fare danni anche sul piccolo che tra poco mangerà come noi.
Colazione: caffè latte+torta fatta in casa o qualche biscotto integrale o the+yogurt e cereali
Merende: frutta fresca cruda o cotta, yogurt o the con biscotti integrali
Pane: ad ogni pasto una fetta di pane integrale a scarso contenuto di sale
Lunedì: P pasta pomodoro, fetta di tacchino e carote, C frittata e spinaci
Martedì: P pasta ragù di carne e verdure, frutta, C cavallo, pure e piselli
Merc: P pasta al pesto, formaggio e insalata, C polenta al ragù o burro e formaggio
Giov: P riso e verza, frutta C pizza fatta in casa
ven: P spaghetti al tonno (con una cipolla intera nel sugo), C orata e patate
Sab: P zuppa legumi, formaggio, frutta, C crescentine con salumi -assieme agli amici- , pinzimonio di verdure
Dom: pasta all'uovo tipo lasagne o cannelloni o cappelletti in brodo, bollito o arrosto, insalata e patate, dolce al cucchiaio C minestrone verdure

[rossanalib]

stai serena, non temere di far danni!!! vedrai che tuo figlio si regolerà da solo: ci saranno dei giorni che preferirà i carboidrati, altri frutta e verdure....tranquilla, va benissimo quello che cucini. lasciati guidare e non star lì a calcolare le calorie e le proteine al grammo. Cerca solo di seguire orientativamente la piramide alimentare.

[Chiara]

Concordo: tu offrigli un'aòimentazione sana, il resto lo deciderà lui!

[emilia]

io ho sempre mangiato schifezze ora cerco di seguire la piramide alimentare (ma che fatica!) ne ho trovata una che ti da' le quantita' settimanali l'ho appesa sul frigo e cerco di farmi ispirare se pero' sgarro non mi preoccupo, recuperero' settimana prossima!

[Chani]

Anche secondo me è utile la piramide alimentare...peccato che ce ne sono molte e molto diverse e decisamente non tutte coerenti tra loro XD
Ho la sensazione che ci sia del "marcio in danimarca"..

[rossanalib]

dieta mediterranea ti dice qualcosa? segui quella e sarà tutto ok! principalmente carboidrati, frutta e verdure, proteine della carne poche, meglio quelle dei legumi e del pesce, per i grassi se usi olio extra vergine di oliva sei a posto...insomma quel che già si sa!

[Chani]

ho scovato questo pezzo di Report che mi sembra interessante poiché parla della migliore alimentazione per prevenire i tumori dall'istituto dei tumori di milano ed è di fatto una reale applicazione della piramide alimentare con altri accorgimenti

http://www.youtube.com/watch?v=k10SoSJod...re=related