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Quoto le risposte precedenti Aggiungo solo che le indicazioni varie di inserire tot alimento all'eta' x y o z puoi considerarle come superate, come diceva Alexandra l'approccio consigliato negli ultimi anni e' il contrario! E poi una cosa: non ti concentrare sul singolo pasto, su avra' assorbito questo o quello... cerca di vedere le cose in maniera piu' ampia, di considerare la dieta nell'arco della settimana piuttosto che del giorno o addirittura del singolo pasto, e soprattutto ricordiamoci l'essenza dell'as: l'esperienza con il cino e un approccio sereno e individuale al mangiare